Circuit training with Kayla's guides

After a short flu period, I started again with circuit training. I have done now eight weeks of Kayla Itsines's first guide 1.0, but this is already the second round of it. Though I have trained rather regularly, my leg muscles are still aching from yesterday's cardio & legs circuit. And ouch - on Monday there will be a leg circuit again. But I'll do it - no pain, no gain :). I want to be in a good shape next summer.

Lyhyen flunssakauden jälkeen aloitin jälleen circuittreenit. Olen tehnyt nyt kahdeksan viikkoa Kayla Itsinesin ensimmäistä treenisettiä, mutta tämä on jo toinen kierros tätä opusta. Vaikka olen treenaillut kohtuu säännöllisesti, ovat jalkalihakseni taas jumissa eilisestä cardio & jalka -circuitista. Ja auts - maanantaina on taas edessä jalkatreeni. Mutta aion suoriutua siitä eli pitää vaan muistaa periaate: ei kipua, ei tuloksia :). Ja haluan olla ensi kesänä fitissä kunnossa.

There are still the last and the toughest four weeks to go - weeks 9-12. Hope, I will survive and hope I won't catch a new flu. After that I'll enjoy the skiing holiday in Austria - only downhill skiing and no circuit trainings. But after the holiday, I hope I am strong enough to start with the second guide - weeks 13-24, which I actually purchased today. The second guide looks a bit crazy :). We'll see how to survive those exercises.

Nyt on siis jäljellä viimeiset ja kovimmat neljä viikkoa eli viikot 9-12. Toivottavasti jaksan tehdä ne kunnolla ja ettei uusi flunssa iske päälle kesken kaiken. Tämän jälkeen aion nauttia hiihtolomasta Itävallassa - vain laskettelua, ei circuittreenejä :). Loman jälkeen toivon olevani taas iskussa ja toivottavasti pystyn aloittamaan toisen setin eli viikot 13-24, jotka ostin tänään valmiiksi odottelemaan. Toinen opas näyttää kyllä tosi kovalta. No, aika näyttää, miten siitä selvitään.

Just do it :)!

Lux Helsinki light show

Lux Helsinki - wow, what a wonderful light show! The city centre was full of people on Saturday night going around and visiting the various light shows, though the weather was rather chilly. It was -12 Celsius, but it felt like over -20, because of the wind and the humidity. Anyway, it was worth visiting and seeing the show. It felt also so idyllic - nice lightning and so many people enjoying the atmosphere.

Here are some shots from the light show.

Lux Helsinki - vautsi, mikä upea valoshow! Keskusta oli täynnä ihmisiä lauantai-iltana kiertelemässä eri valoshowkohteissa, vaikka sää oli hitusen kylmä. Pakkasta oli mittarin mukaan vain -12 astetta, mutta se tuntui ainakin yli -20-asteiselta tuulen ja meren tuoman kosteuden vuoksi. Joka tapauksessa, valoshow oli näkemisen arvoinen kokemus. Keskusta ja erityisesti torikorttelit tuntuivat niin idyllisiltä kauniissa valaistuksessa, ja mikä parasta kadut eivät olleet autioita, vaan täynnä ihmisiä nauttimassa näkemästään. Tässä muutamia otoksia valoshowsta.

Have a nice weekend!

Mukavaa viikonloppua!

-25 degrees

Ouch, it is -25 degrees outside. The cold weather keeps me to stay inside at home. The more I stay at home, the more I realize, how unorganized some things are. No excuses - now it is time to organize things and feel homy. Hope this is not going to last forever :).

Auts, ulkona on 25 astetta pakkasta. Kylmällä säällä ei paljon huvita ulkoilla, joten olen pysytellyt aika tiiviisti neljän seinän sisällä. Mitä enemmän olen kotona, sitä enemmän katse kiinnittyy asioihin, jotka eivät ole järjestyksessä. Nyt on vaikea keksiä tekosyitä, miksi ei siivoaisi ja järjestelisi paikkoja kotoisaksi. Toivon mukaan tämä ei kuitenkaan kestä kamalan pitkään :).

Souvenirs from Stockholm

Here is the blog post about the Stockholm souvenirs I promised earlier. Though we were not supposed to do any shoppings in Stockholm, we somehow found far too many nice things to buy and simply couldn't leave them to Stockholm. Luckily I hadn't done my new year's resolutions when we were in Stockholm :). And to defend the shoppings I have to remind that there are three ladies in the family. So - now three beautiful items have a new home :).

The first item is Marc by Marc Jacobs black laptop case. It is such a perfect cover for the Apple Airbook.

Tässä on nyt viimeinkin lupaamani postaus Tukholman tuliaisista. Vaikka meidän ei oikeastaan pitänyt shoppailla Tukholmassa, jotenkin vaan löysimme taas aivan liian monia ihania juttuja, jotka lähtivät sieltä matkaan. Olisi ollut sääli jättää ne Tukholmaan. Onneksi en ollut tehnyt vielä tuohon mennessä uuden vuoden lupauksiani :). Tosin pakko puolustautua - onhan meitä kolme leidiä taloudessa, joten ihan ymmärrettävää, että nyt näillä kolmella kauniilla tavaralla on uusi koti.   

Ensimmäinen ostoksista on Marc by Marc Jacobsin musta läppärilaukku, joka on kuin tehty Applen Airbookille.

The second new item is DKNY's black cross body bag. Something I really needed. It is small and very practical - as well as stylish with beautiful small details. The leather material is great - so easy to take care of.

Toinen ostos on DKNYn cross body -laukku, jollaisesta olen haaveillut jonkin aikaa. Se on pieni ja näppärä pienine tyylikkäine yksityiskohtineen. Laukun nahka on käsitelty kulutusta kestäväksi ja se on todella helppohoitoinen.

And the last but not the least - the third item is Tory Burch tote bag for our teenager. The color is nice dark blue and fits well with other accessories she has. It is also practical for school.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä tulee Tory Burchin tote bag teinillemme. Laukku on kauniin tummansininen ja sopii hyvin hänen muihin asusteisiinsa. Se on myös käytännöllinen koululaukkuna.

5 x Tips to Fight the Flu

Oh my, the flu is there again. I know, there's no cure, but there are several tips to ease the symptoms. Just have to remind myself about those from time to time.

Voi ei, flunssa on taas iskemässä. Tiedän, ettei siihen ole oikein parannuskeinoja, mutta on olemassa useita keinoja helpottaa flunssaista oloa. Pakko aina muistuttaa itseäni niistä aika ajoin.

1) First of all you need to get plenty of rest. You should think it is the easiest part, but to be honest, it is the toughest one, when there are so many things to do. You just should take the advantage of down time and give your body some much-needed rest and curl up on the couch. That to be remembered :).

1) Ensinnäkin tarvitaan paljon lepoa. Sen luulisi olevan helpoin osa, mutta tosiasiassa se on se hankalin, kun juuri silloin olisi niin paljon eri juttuja, joita pitäisi tehdä. Silloin pitäisi vain nauttia levosta ja käpertyä sohvalle. Tämä pitäisi todellakin muistaa!

2) You need to drink plenty of water, juice or tea. That is the easy part. I always drink a lot :). In the morning I usually enjoy my tea, coffee and some juice. A bit later I'll have water, which I drink tat least two litres per day. In the evening I'll usually have rooibos tea.

2) Toiseksi pitää juoda paljon - vaikkapa vettä, mehua tai teetä. Tämä on helppo rasti.  Juon yleensäkin paljon. Aamuisin juon yleensä teetä, kahvia ja mehua. Vähän myöhemmin juon vettä, jota juon ainakin pari litraa päivässä. Illalla nautin usein rooibosteetä.

3) Breathe in steam - that opens your airways and helps with the sore throat and running nose.

4) Get salty. Curl with Emser salt. That eases especially your scratchy throat.

5) The last tip when your nose is running is to flush it with the salt water.

These are very easy tips - you just need to repeat these several times.

3) Höyryhengitä - se avaa hengitystiet ja helpottaa karheaa kurkkua ja nuhaista nenää.

4) Kurlaa Emsin suolalla. Se auttaa erityisesti karheaan kurkkuun.

5) Viimeinen vinkki nuhaiseen nenään on nenän huuhtelu suolavedellä nenäkannulla.

Nämä ovat helppoja vinkkejä - niitä pitää vaan muistaa toistaa useita kertoja.

But now it is time to say good night and get some rest :).

Mutta nyt on aika sanoa hyvää yötä ja levätä hieman :).

New Year's Resolutions and Goals

It is time to reveal my New Year's resolutions and goals. Why - you might ask. That way I might keep them better in my mind throughout the whole year. Little bit pressure to myself :).

• Keep fit, do sports regular basis
• Avoid sugar, so you feel better
• Do not buy anything you do not really need
• Read a book per month
• Dream and make your dreams come true

Nyt on aika paljastaa uuden vuoden lupaukseni ja tavoitteeni. Miksi ihmeessä, saatat ihmetellä. No, tällä tavoin saatan muistaa ne paremmin läpi vuoden ja siten pitää lupaukseni. Hieman painetta itselleni :).

• Pidä itsesi kunnossa, treenaa säännöllisesti
• Vältä sokeria, niin voit paremmin
• Älä osta mitään, mitä et todella tarvitse
• Lue kirja per kuukausi
• Unelmoi ja tee unelmistasi totta

Delicious starters

New Year's Day is the day when you can still enjoy delicious food - no matter what your goals and resolutions for the new year are. Do not even try to focus on what you eat between the Christmas and New Year - the most important thing is to keep your focus on what you will eat between the New Year and Christmas :).

Uuden vuoden päivänä voi vielä nautiskella ja herkutella - välittämättä uudelle vuodelle asetetuista tavoitteista ja lupauksista. On ihan turha kiinnittää huomio siihen, mitä popsii joulun ja uuden vuoden välissä. Tärkeämpää on kiinnittää huomio siihen, mitä syö uuden vuoden ja joulun välisenä aikana :).

On the New Year's Day we had different kind of delicious starters like small salmon sandwiches, salmon-avocado bites, cheese with grapes and toast with eggs, fish eggs, red onion and creme fraiche including Italian sparkling wine Bellavista. 

Uuden vuoden päivänä nautiskelimme herkullisista alkupaloista, kuten pienistä lohileivistä, lohinapeista, juusto-rypäletikuista ja mätileivistä.

  

Good morning - 1.1.2016

The first morning of this year started a bit lazy. I slept until half past nine - which actually is super late for me. There were no fresh news papers available - so I enjoyed my morning with the new Damernas Värld's January issue and a cappuccino - at the same time listening Strauss cd. What a wonderful morning at home :)! No hurry, no timetable - just relaxing.

It was also a great moment to read the horoscope for the whole year. This one I really want to believe; it was so positive and full of nice events. Let's see if it comes true :).

Tämän vuoden ensimmäinen aamu alkoi rennosti laiskotellen. Nukuin puoli kymmeneen, mikä on todella paljon verrattuna normiaamuihin. Kun ei ollut tarjolla tuoretta lehteä, nautin aamustani uusimman Damernas Världin ja cappucinon kera - samalla kuunnellen Straussin cd:tä. Ihanan rento aamu kotona - ei kiirettä minnekään, eikä aikatauluja :).

Nyt oli myös hyvää aikaa lueskella koko vuoden horoskooppi. Tämän tekstin toivoisin toteutuvan - se oli niin ihanan positiivinen ja täynnä kaikenlaista mukavaa :). 

Happy New Year 2016!

Out with the old, in with the new. A new year is like a blank book, and the pen is in your hands. It is your chance to write a beautiful story for yourself. May You be happy the whole year through :).

Vanha vuosi on takana ja nyt kohti uutta vuotta, joka on kuin tyhjä kirja. Sinulla itselläsi on kynä kädessäsi ja voit muokata vuodestasi kauniin tarinan itsellesi. Toivottavasti voit olla onnellinen läpi koko vuoden :). Hyvää ja onnellista Uutta Vuotta 2016!

Vauhdikkaasti uuteen vuoteen

Uuden vuoden aattoilta sujuikin varsin lennokkaasti. Tukholman lennolta menimme lähes suoraan ruokaostoksille, sitten hohtokeilaamaan puoleksitoista tunniksi, kotiin herkuttelemaan ja sitten nautiskelemaan ilotulituksesta.