To do -listaa loppukesäksi

Tänään alkoi aamu ihanan rauhallisesti. Oli aikaa lueskella lehtiä ja nautiskella aamukahvia sekä suunnitella, mitä kaikkea kesän aikana olisi vielä kiva saada aikaiseksi tai muuten vain tehdä. Tässä siis aamun ajatuksia :).

Kesän To do -lista

1. Muun treenaamisen lisäksi vähintään kerran viikossa hot joogaan - eli ei muuta kuin samantein suunnitelmista toteutukseen eli varasin tälle illalle 90 minuutin hottis-tunnin. Eilisen käsitreenin jälkeen tekee hyvää venytellä lihaksia lämmössä.

2. Pihatyöt - istutukset ja piha tip top -kuntoon - kunhan vaan aurinkoisia kelejä riittäisi :). On muuten ollut hauska huomata, kuinka laventelit ovat talvehtineet ja levinneet ilman sen kummempaa huolenpitoa.

3. Asuntomessuilla vierailu - sieltä voisi poimia uusia ideoita omaan kotiin. TM:n messuluettelo on nyt vilkaistu ja parhaat käyntikohteet valittu.

4. Sisävarastotilan siivous ja kenkälaatikoiden järjestäminen - tätä varten löysin hauskoja liitutaulutarroja ja tietysti liituja eri pastelliväreissä. Näiden avulla laatikkovuoresta löytyy oikeat kengät helposti.

Nämäkin uudet mokkanahkaiset tennarit saavat oman paikkansa. Nämä olivat hyvä löytö Partioaitan outlet-myymälästä.

5. Mansikoiden poiminta, kunhan vaan sateet hieman hellittävät, että saadaan kunnon sato.

Mansikoita menee tässä taloudessa litrakaupalla, kun joka päivä tehdään smootheja.

6. Tallinna-päivä eli kierros vanhassa kaupungissa ja hyvää ruokaa kantaravintolassamme - nyt vaan aikatauluja katsomaan :).

7. Streetjazzin kesäkurssi elokuussa. Tuo kyllä hitusen hirvittää, mutta teinin houkuttelemana uskaltaudun mukaan :).

Tässäpä tätä listaa jo onkin - eli ei ole tiedossa vapaa-ajan ongelmia. Postaukset sitten kertovat, miten nämä toteutuvat :).

Nektariini-Parmankinkku -caprese ja tortillapanzanella

Kesällä pärjää mainiosti kevyillä salaateilla, eikä aina tarvita lämmintä ruokaa. Tällä kertaa tein nektariini - Parmankinkku -capresen ja sen seuraksi tortillapanzanellan. Nämä kaksi ovat maultaan hyvin erilaiset, joten niitä ei todellakaan kannata sekoitella lautasella, ellei välttämättä halua makujen ilotulitusta :). Erikseen nautittuina ne ovat hauskoja ja maukkaita herkkuja.

Nektariini - Parmankinkku -caprese

2-3 mozzarellapalloa viipaleina
3-4 nektariinia viipaleina
Parmankinkkua
basilikaa silputtuna
ripaus suolaa ja mustapippuria pinnalle

Asettele viipaleet kauniisti laakeaan astiaan.

Tortillapanzanella

1 rasia kirsikkatomaatteja puolitettuina
1 kurkku paloina
1 punasipuli suikaleina
pehmeää vuohenjuustoa
1 prk mustia oliiveja
basilikaa silputtuna

paketti täysjyvätortilloja pannulla paahdettuna

Kasaa ainekset salaattivuokaan ja lämmitä tortillat pannulla ja paloittele ne salaatin joukkoon. Tarjoile kastikkeen kera.

Kastike

2 rkl sitruunamehua
3 rkl oliiviöljyä
2 rkl vaaleaa balsamicoa
1 tl juoksevaa hunajaa
ripaus suolaa ja mustapippuria

Sekoita ainekset keskenään ja herkkusalaatti on valmis pöytään.

 Lasillinen kuohuviiniä kruunaa aterian kuin aterian :).

Tsemiä treeneihin - ensimmäiset neljä viikkoa Kayla Itsinesin ohjelmasta kohta takana

Kesän alennusmyynneistä olen tehnyt upeita löytöjä ja päivittänyt treenivaatteita. Olen ostanut muun muassa kahdet Niken pitkät juoksutrikoot ja kahdet lyhyet, pari paitaa ja topin sekä tossut. Viikossa tulee treenattua kuusi kertaa, joten vaatteitakin kuluu. Näistä saa hyvän tsempin treeneihin :).

Tällä hetkellä teen kolme kertaa viikossa Kayla Itsinesin circuit-treenin ja kolme kertaa juoksen 35-45 minuuttia ja sunnuntaisin on lepopäivä. Näiden lisäksi yritän muistaa venyttelyt treenipäivinä. Hot joogakin olisi taas paikallaan, ettei jäisi kehonhuolto liian vähälle huomiolle.

Prahasta löysin outletista Niken Free 3.0 -tossut, jotka ovat ihanan kevyet ja sopivat myös trampoliinihyppelyyn mainiosti. Trampoliinilla teen yleensä alkuverryttelyn eli laitan tossut siis aina jalkaan, kun teen circuit-treenin - siihen ne sopivat loistavasti :). Varsinaiset lenkit juoksen edelleen Asicsin Nimbuksilla.

Nyt on takana melkein neljä viikkoa Kayla Itsinesin -treeniohjelmaa. Aloitin siis neljän viikon valmistavalla pre-week-treenijaksolla. Se on todellakin tullut tarpeen, että tottuu tähän tahtiin ja liikkeisiin. Olen pystynyt noudattamaan ohjelmaa toistaiseksi lähes kirjaimellisesti. Apuna tässä ovat olleet kotijoukot, sillä teemme kaikki saman treenin, joten turhan takia ei viitsi lipsua treenistä. Käsiliikkeet ovat toistaiseksi tehneet tiukkaa eli niissä on hitusen tekemistä. Tänäänkin on edessä Arms&Abs circuit punnerruksineen ja commandoineen :).

Circuit-treenien välissä on aina lenkkipäivä ja jotenkin aina odotan niitä, sillä juoksukin on alkanut kulkemaan ihan uudella tavalla, vaikka olisikin väsynyt edelisestä päivästä. Tähän asti olen siis ollut todella innoissani tästä jaksosta. Saa nähdä, mitkä ovat tunnelmat jatkossa :).

Ensi viikolla alkaa sitten se varsinainen 12 viikon treenijakso. Viikon alkuun käyn taas vaa'alla ja otan kuvat edestä ja sivusta, jotta näen selkeämmin edistysaskeleet tai jos niitä ylipäätään on :). Viimeksi kävin vaa'alla neljä viikkoa sitten, kun aloitin urakan ja tässä välissä en ole painoa mittaillut. Ja eihän painolla niin väliä ole, sillä en nytkään ole ylipainoinen. Toisaalta on kiva seurata, jos vaikka kiloja onkin kertynyt lisää, koska on tullut lihasmassaa lisää. No - aika näyttää. Täytyy vaan toivoa, että pysyy terveenä, ettei tule turhia taukoja hyvään treeniputkeen.

Kesäinen kierros Vanhassa Porvoossa

Aurinkoinen päivä oli mainio syy lähteä piipahtamaan Vanhassa Porvoossa, joka kuhisi turisteista heti aamusta. Hyvin kuitenkin mahduimme espanjalaisten, amerikkalaisten ja japanilaisten joukkoon. Ihan kuin olisimme olleet ulkomailla :). Kiertelimme tuttuja kujia ja pistäydyimme pienissä putiikeissa.

Nautiskelimme lounasta Zum Beispiel -ravintolassa ja espressolla kävimme aina niin idyllisessä Café Helmessä. Sieltä löytyi mukaan myös ruusu-inkiväärijuomaa.

Mausta en vielä tiedä, mutta pullo oli niin söpön näköinen ja juoma vielä söpömmän väristä :).

Vihersmoothie

Vihersmoothiesta saa mainion välipalan ja sopivasti lisäenergiaa, jos meinaa puhti loppua :).

Vihersmoothie

1/2 l lehtikaalia
1/2 kurkku
1 päärynä
1 omena
1 avokado
pieni pala inkivääriä
3 rkl sitruunamehua
1 dl kolmen hedelmän mehua
pieni pala inkivääriä
3 dl jääpaloja

Vaikka eihän se maultaan ole yhtä hemaiseva kuin suosikkini, jossa on ananasta, banaania ja mansikoita :).

Uusia kasveja ja lisää pinkkejä ruukkuja

Eilisen puuhailupäivän jälkeen piha näytti niin kutsuvalta, että oli pakko hankkia lisää kasveja ja pinkkejä ruukkuja. Entiset painavat saviruukut saivat nyt jäädä, kun innostuin näistä pakkasta kestävistä ruukuista. Niitä on kevyt siirrellä ja kiva katsella :). Pihamaalle istutin muun muassa pensasmustikkaa ja yrttejä. Saa nähdä, jatksavatko ne kasvaa paahteisella pihamaalla.

Mökkeilyä kotosalla

Tänään on varmasti yksi kesän lämpimimmistä päivistä. On niin ihanaa, kun on lomaa ja voi puuhailla pihalla rauhassa ja pulahtaa veteen välillä vilvoittelemaan.

Päivä kului käytännössä katsoen kokonaan ulkona auringonpaisteesta nautiskellen. Söimme ja herkuttelimme altaalla sekä nautiskelimme kuohuvasta. Sabatera oli hyvä valinta :).

Iltapäivästä istutimme laventeleita ja muita kesäkukkia. Terassit saivat piristysruiskeen uusista, pirteän värikkäistä ruukuista ja kauniista kukista.

Ihana mökkifiilis, vaikka kotosalla olemmekin :). Parasta on, kun ei tarvitse kököttää autossa pitkiä matkoja, vaan voi mökkeillä kotona. Lomafiilikseen pääsee heti eikä tarvitse taistella hyttysten kanssa, kun niitä ei yksinkertaisesti ole. Allas omassa pihassa on siis varsinainen ekoteko :).

Aamukahvit meren äärellä

Tänä aamuna nautiskelimme aamukahvit ja tuoreet croissantit meren äärellä Vanhan kauppahallin kahvilan aurinkoisella terasilla. Heräsimme jo varhain, kun toimme teinin kesätöhin. Ja olimme jo kahdeksan maissa keskustassa. Ostimme kauppahallista kalaa eri muodoissaan ja torilta vihanneksia. Aurinko lämmitti jo tähän aikaan aamusta toden teolla. Merikin oli lähes tyyni, kun ei juuri tuullut.

Sitten ajelimme kotiterassille aamiaiselle numero kaksi :).

Maukas kesäsalaatti

Tämä on meidän perheen yksi suosikki salaateista. Se on ihanan ruokaisa ja maukas. Ja siinä on jokaiselle jotakin, jos ei vaikka kaikkea haluaisikaan maistella.

Kesäsalaatti

Iso kartanosalaatti
2 avokadoa
1 kurkku
5 keitettyä munaa
rasia kirsikkatomaatteja
hiillostettua lohta
120 g kalkkunaleikettä
120 g pestokalkkunaleikettä

Salaattikastike

3 rkl oliiviöljyä
1 rkl sherryviinietikkaa
1 rkl vaaleaa balsamicoa
1 rkl sitruunamehua
1 tl Dijon-hunajasinappia
mustapippuria
ripaus suolaa

Muistiinpanoja ja kesämuistoja

Sain lahjaksi muutaman muistikirjan ja nipun kyniä. Muistiinpanoja kun on kiva tehdä käsin, vanhanaikaisesti raapustaen ja välillä piirtäen. Sivuilla on jo uusia matkasuunnitelmia, erilaisia laskelmia sekä muistiinpanoja. Ajatuksia on kiva kirjata tuoreeltaan ylös. Vapautuupa muistikapasiteettia sitten muuhun käyttöön :).